Sebelum tidur, tubuh dan pikiran perlu waktu untuk bersantai agar energi pulih sepenuhnya. Teknik relaksasi sederhana seperti pernapasan dalam dan meditasi singkat bisa membantu menenangkan pikiran. Aktivitas ini memudahkan tubuh untuk beralih dari aktivitas sehari-hari ke mode istirahat.
Membuat rutinitas malam yang konsisten juga membantu tubuh mengenali waktu tidur. Misalnya, mandi hangat, menulis jurnal, atau melakukan peregangan ringan sebelum tidur. Semua aktivitas ini dapat membantu tubuh merasa nyaman dan siap untuk tidur nyenyak.
Selain itu, mengurangi kebisingan dan cahaya yang berlebihan di kamar tidur sangat penting. Lingkungan yang tenang dan nyaman membuat tubuh lebih rileks, sehingga kualitas tidur meningkat. Dengan menggabungkan teknik relaksasi ini secara rutin, energi tubuh akan lebih optimal saat bangun pagi, siap menghadapi aktivitas sepanjang hari.