Membangun rutinitas tidur yang konsisten adalah langkah penting untuk menjaga kualitas istirahat. Dengan tidur pada jam yang sama setiap malam, tubuh terbiasa mengenali waktu istirahat dan lebih mudah tertidur. Lingkungan tidur juga memengaruhi kualitas tidur, seperti pencahayaan yang redup, suhu ruangan yang nyaman, dan kasur yang mendukung.
Selain itu, kebiasaan sebelum tidur dapat membantu tubuh rileks. Menghindari layar gadget atau makanan berat sebelum tidur membuat tubuh lebih siap untuk beristirahat. Aktivitas ringan seperti membaca buku atau mendengarkan musik santai juga bisa menjadi bagian dari rutinitas. Dengan kebiasaan ini, tidur akan lebih nyenyak dan tubuh lebih segar di pagi hari.
Menjaga rutinitas tidur bukan hanya tentang durasi, tetapi juga kualitas. Dengan konsistensi, tubuh akan menyesuaikan ritme alami, energi akan lebih stabil, dan mood lebih positif sepanjang hari. Rutinitas tidur sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesejahteraan fisik dan mental.