Kualitas tidur tidak hanya dipengaruhi oleh malam hari, tetapi juga aktivitas sepanjang hari. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau olahraga ringan dapat membantu tubuh merasa lebih lelah secara sehat, sehingga lebih mudah tertidur.
Pola makan juga memengaruhi tidur dan energi. Mengonsumsi makanan seimbang dan menghindari makanan berat menjelang malam membantu tubuh lebih nyaman saat tidur. Minum cukup air sepanjang hari juga mendukung hidrasi yang baik, sehingga tubuh tidak terganggu saat tidur.
Mengatur jadwal harian dengan baik memungkinkan tubuh menyesuaikan ritme alami. Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari, serta memberikan waktu istirahat singkat di siang hari, dapat meningkatkan energi dan fokus. Dengan gaya hidup yang seimbang, tidur nyenyak menjadi lebih mudah dicapai, dan energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.